ผู้หญิงยุคใหม่ ใส่ใจอาหารคลีน


 

ในปี 2015 นี้ เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ทุกคน ไม่มีใครไม่รู้จักคำว่า อาหารคลีน กินคลีน คลีนฟู๊ด แน่ๆ ค่ะ ไม่เพียงแต่สาวๆ นะคะ ชายหนุ่มก็ยังให้ความสนใจกับการกินคลีนเช่นกัน ยิ่งหนุ่มๆ สาวๆ ที่สนใจเทรนด์การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้อง หน้าท้องแบนเรียบด้วยแล้ว การกินคลีนควบคู่ไปด้วยยิ่งเหมาะมากๆ ค่ะ
 


เรามาเริ่มทำความรู้จักอาหารคลีนกันดีกว่า

 

อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ผ่านการดัดแปลง ปรุงแต่งผ่านสารเคมีต่างๆ น้อยที่สุด แต่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง หรือ ปรุงรสต่างๆ มากเกินไป เช่น ไม่เค็มจัด ไม่หวานจัด เป็นต้น

 

 

การทานอาหารคลีนไม่ใช่การทานโดยเน้นแต่ผักอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ แต่เป็นการทานโดยต้องรับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมด้วย

 

 

สำหรับคนที่ติดการทานอาหารรสจัด เพราะคนไทยส่วนใหญ่จะชอบทานอาหารรสเผ็ดจัด เค็มจัด หวานจัด (ยิ่งส้มตำปูปลาร้าแซ่บๆ นี่เมนูโปรดผู้เขียนมากๆ ค่า) แต่หากได้มาทานอาหารคลีนนั้น อาจจะต้องมีการปรับตัวมากเลยทีเดียวค่ะ เพราะอาหารคลีนจะปรุงแต่งรสชาติเพียงนิดหน่อยเท่านั้น อาจจะเหยาะเกลือนิดๆ พอให้มีรสเค็ม หากต้องการทานพวกปลานึ่ง อกไก่นึ่ง เป็นต้น

 

 

ประโยชน์ของการทานอาหารคลีน

การทานคลีนจะแตกต่างจากการทานอาหารแบบทั่วไป เพราะเป็นการทานแบบหลากหลายแต่เน้นธรรมชาติ ไม่เน้นการปรุงแต่งมากนัก ดังนั้นผู้ที่ทานอาหารคลีนจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนกว่าผู้ที่ทานอาหารแบบทั่วไปที่ผ่านการปรุงแต่งมาก ดังนั้น อาหารคลีนจึงส่งผลที่ดีต่อสุขภาพของผู้ทานในระยะยาว ไม่ก่อให้เกิดภาวะเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ หรือโรคอ้วน คลอเรสเตอรอลสูง แถมยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

 

 

ตัวอย่างวัตถุดิบที่ใช้นำมาทำอาหารคลีน

1. ผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษ

2. เนื้อสัตว์ที่สดและสะอาด

3. ข้าวกล้องไม่ขัดสี และ ธัญพืชต่าง

4. น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดดี (ควรใช้ในประมาณที่น้อย)

 

 

 

ตัวอย่างเมนูอาหารคลีน

 

 

 

Tips : ก่อนทานอาหารคลีน อย่าลืมดีท็อกซ์สารพิษ ของเสีย ออกจากร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในการขับถ่ายนะคะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก Well Up FOS DETOX / อาหารเสริมดีท็อกซ์ลำไส้ ฟอส กลิ่นแอบเปิ้ล

 

อ้อ !! แล้วอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ เพื่อหุ่นที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มด้วยนะคะ

 


ผู้หญิงยุคใหม่ ใส่ใจอาหารคลีน


 

ในปี 2015 นี้ เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ทุกคน ไม่มีใครไม่รู้จักคำว่า อาหารคลีน กินคลีน คลีนฟู๊ด แน่ๆ ค่ะ ไม่เพียงแต่สาวๆ นะคะ ชายหนุ่มก็ยังให้ความสนใจกับการกินคลีนเช่นกัน ยิ่งหนุ่มๆ สาวๆ ที่สนใจเทรนด์การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้อง หน้าท้องแบนเรียบด้วยแล้ว การกินคลีนควบคู่ไปด้วยยิ่งเหมาะมากๆ ค่ะ
 


เรามาเริ่มทำความรู้จักอาหารคลีนกันดีกว่า

 

อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ผ่านการดัดแปลง ปรุงแต่งผ่านสารเคมีต่างๆ น้อยที่สุด แต่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง หรือ ปรุงรสต่างๆ มากเกินไป เช่น ไม่เค็มจัด ไม่หวานจัด เป็นต้น

 

 

การทานอาหารคลีนไม่ใช่การทานโดยเน้นแต่ผักอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ แต่เป็นการทานโดยต้องรับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมด้วย

 

 

สำหรับคนที่ติดการทานอาหารรสจัด เพราะคนไทยส่วนใหญ่จะชอบทานอาหารรสเผ็ดจัด เค็มจัด หวานจัด (ยิ่งส้มตำปูปลาร้าแซ่บๆ นี่เมนูโปรดผู้เขียนมากๆ ค่า) แต่หากได้มาทานอาหารคลีนนั้น อาจจะต้องมีการปรับตัวมากเลยทีเดียวค่ะ เพราะอาหารคลีนจะปรุงแต่งรสชาติเพียงนิดหน่อยเท่านั้น อาจจะเหยาะเกลือนิดๆ พอให้มีรสเค็ม หากต้องการทานพวกปลานึ่ง อกไก่นึ่ง เป็นต้น

 

 

ประโยชน์ของการทานอาหารคลีน

การทานคลีนจะแตกต่างจากการทานอาหารแบบทั่วไป เพราะเป็นการทานแบบหลากหลายแต่เน้นธรรมชาติ ไม่เน้นการปรุงแต่งมากนัก ดังนั้นผู้ที่ทานอาหารคลีนจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนกว่าผู้ที่ทานอาหารแบบทั่วไปที่ผ่านการปรุงแต่งมาก ดังนั้น อาหารคลีนจึงส่งผลที่ดีต่อสุขภาพของผู้ทานในระยะยาว ไม่ก่อให้เกิดภาวะเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ หรือโรคอ้วน คลอเรสเตอรอลสูง แถมยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

 

 

ตัวอย่างวัตถุดิบที่ใช้นำมาทำอาหารคลีน

1. ผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษ

2. เนื้อสัตว์ที่สดและสะอาด

3. ข้าวกล้องไม่ขัดสี และ ธัญพืชต่าง

4. น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดดี (ควรใช้ในประมาณที่น้อย)

 

 

 

ตัวอย่างเมนูอาหารคลีน

 

 

 

Tips : ก่อนทานอาหารคลีน อย่าลืมดีท็อกซ์สารพิษ ของเสีย ออกจากร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในการขับถ่ายนะคะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก Well Up FOS DETOX / อาหารเสริมดีท็อกซ์ลำไส้ ฟอส กลิ่นแอบเปิ้ล

 

อ้อ !! แล้วอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ เพื่อหุ่นที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มด้วยนะคะ

 

Popular Tags
ออกกำลังกาย ฟิตเนส racer Hyaluronic วิตามินซี คอลลาเจน มะพร้าว ดีท็อกซ์ อาหารและผลไม้ที่มีวิตามินซี ยาปลูกผม OLABO ผมร่วง สมุนไพรรักษาผมร่วง รักษาผมร่วง ผมร่วงผิดปกติ Whey isolate เล่นกล้าม กระชับสัดส่วน เวย์โปรตีน Whey Protein ครีมกันแดด sunscreen ผิวขาว ประโยชน์ของคอลลาเจน ปัญหาริ้วรอยแห่งวัย ริ้วรอย หน้าที่ของคอลลาเจน สิว รอยสิว วิธีรักษารอยสิว ผิวแห้งเสีย ผิวแห้ง ผิวแห้งขาดน้ำ ผิวขาดน้ำ คอลลาเจนเพียว Collagen คอลลาเจนญี่ปุ่น คอลลาเจนบริสุทธิ์ คอลลาเจนช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ คอลลาเจนช่วยบำรุงระดูกและข้อ กระดูกและข้อ กรดอะมิโนจำเป็น กรดอะมิโน ท้องผูก FOS ไฟเบอร์ อาการท้องผูก ล้างสารพิษ โรคริดสีดวงทวาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคหัวใจ